Content

• etapes
• 1a part Adopció d'un estil de vida saludable
• 2ª part. Reduir les consultes mèdiques innecessàries

En aquest article: Adopció d'un estil de vida saludableReducció de consultes mèdiques innecessàries10 Referències

Les consultes mèdiques es poden classificar en 2 categories: les visites necessàries i les inútils. El problema és que és difícil que la gent de fora del sector sanitari faci la diferència. No obstant això, les consultes mèdiques innecessàries són un pes per a l'assegurança mèdica i els serveis assistencials. Causen un augment de les tarifes i dels costos. Les persones solen fer cites perquè tenen símptomes problemàtics i no tenen ni idea de les causes o els tractaments. Amb l'adopció d'un estil de vida saludable i el seguiment dels seus signes vitals a casa, s'evitarà consultes mèdiques innecessàries.

etapes

1a part Adopció d'un estil de vida saludable

1. 
   

   
   Feu més exercicis. L’activitat física regular és un factor important per reduir el risc d’obesitat, malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2. Els pacients obesos, diabètics i amb malalties cardíaques acudeixen amb més freqüència al metge que els que no pateixen cap tipus de diabetis. d’aquestes malalties. Calen més consultes mèdiques, però algunes són inútils o innecessàries. 30 minuts d’exercici cardiovascular diari de lleugera a moderat contribueixen a millorar la salut i la longevitat, cosa que significa menys visites al metge i menys càrrecs per als serveis d’atenció.
   • Comenceu a caminar pel vostre barri (el temps ho permet i no hi ha risc per a vosaltres), i després trieu un terreny més difícil, feu una cinta rodant o aneu en bicicleta.
   • Eviteu fer exercici intens (com ara córrer de llarg recorregut o nedar), sobretot si teniu malalties del cor.
   • Al final, feu una mica d’entrenament del pes perquè les fibres musculars més grans donen ossos més forts, cosa que redueix el risc d’osteoporosi i fractura (causes habituals de consultes mèdiques en gent gran).

2. 
   

   
   
   
   Alimentar-se adequadament. Alimentar-se correctament i mantenir un pes saludable.En alguns països, els aliments tenen una gran quantitat de calories, greixos trans nocius, hidrats de carboni refinats i sal. Per tant, no és d'estranyar que la taxa d'obesitat sigui alta. A França, el 14,5% de la població adulta és obesa. L’obesitat augmenta enormement el risc de patir moltes malalties com diabetis, malalties del cor, càncer, artritis, malalties autoimmunes i dolor musculoesquelètic. Tots aquests problemes són cars perquè requereixen moltes consultes mèdiques, així com molts tractaments i medicaments. Perquè us en feu una idea, el cost social anual de les persones obeses a França és de 1.300 euros.
   • Menja més greixos monoinsaturats o poliinsaturats d'origen vegetal (que es troben en grans, fruits secs i olis vegetals), redueix la ingesta saturada (animal) de greixos i elimina els greixos trans (artificials) la seva dieta.
   • Deixeu de beure begudes refrescants i energètics (farcits de xarop de blat de moro amb alta fructosa) i consumiu aigua més depurada i suc fresc.
   • Calcula i monitoritza l’índex de massa corporal. L’índex de massa corporal és una mesura útil per esbrinar si tens sobrepès o obesitat. Per calcular-lo, dividiu el pes (en quilograms) per la vostra alçada (en metres). Entre 18,5 i 24,9, teniu un funcionament normal. Entre 25 i 29,9, teniu sobrepès i més enllà de 30, us considereu obès.

3. 
   

   
   
   
   Limiteu l’ús de tabac i alcohol. Se sap que els hàbits de vida pobres, com el tabaquisme o l'abús d'alcohol, són responsables de moltes malalties i símptomes responsables de consultes mèdiques innecessàries. El tabac causa danys considerables a tot el cos, especialment a la gola i als pulmons. A més de provocar càncer de pulmó, fumar pot causar asma i enfisema, que són causes habituals de la consulta mèdica. L’alcohol és igual de destructiu per al cos, especialment per a l’estómac, el fetge i el pàncrees. A més, l’alcoholisme està associat a deficiència nutricional, problemes cognitius (demència) i depressió.
   • Feu servir pedaços o xiclets de nicotina per deixar de fumar. El deslletament brusc provocaria massa efectes secundaris (falta, depressió, mals de cap, augment de pes, etc.) que requeriran que consulti innecessàriament un metge.
   • Deixeu de beure alcohol o limiteu l’aportació a 1 beguda al dia.
   • La majoria de les persones que fumen regularment beuen molt alcohol. Aquests 2 mals hàbits semblen estretament relacionats.

2ª part. Reduir les consultes mèdiques innecessàries

1. 
   

   
   Comproveu els vostres signes vitals a casa. Amb una tecnologia més estesa i més accessible avui dia, ha esdevingut més fàcil i còmode comprovar els seus signes vitals a casa sense haver d’anar al metge. Es pot mesurar fàcilment la pressió arterial, la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria i fins i tot el nivell de glucosa a casa amb dispositius electrònics dissenyats per a ús personal. Si els seus signes vitals no es troben en el rang normal, serà inevitable una consulta mèdica, però si són normals, no haureu d’anar a un metge. Pregunteu al vostre metge quines són les mitjanes normals dels signes vitals. Saber que canvien amb l’edat.
   • Dispositius mèdics dissenyats per a ús domèstic estan disponibles a farmàcies, botigues de subministraments mèdics i centres de rehabilitació.
   • També és possible mesurar els nivells de colesterol a casa. Fa uns anys, els kits per mesurar el colesterol no eren gaire precisos, però avui en dia la seva precisió s’aproxima a les proves de laboratori estàndard (aproximadament un 95% de precisió).
   • Es pot analitzar sang i orina amb tires de prova dissenyades per canviar el color en contacte amb determinats compostos o paràmetres.

2. 
   

   
   Només prendre medicació si és absolutament necessari. Tot i que els medicaments són especialment útils per reduir símptomes com el dolor i la inflamació (alguns fins i tot poden salvar-los la vida), tots causen efectes secundaris. Els medicaments que se sap que causen molts efectes secundaris en la majoria dels pacients són les estatines (prescrites per a colesterol alt) i els antihipertensius (per a la pressió arterial alta). El consum excessiu d'aquests medicaments (o fins i tot l'ús tal i com indiqui el fabricant) pot causar altres símptomes i una consulta mèdica addicional. Pregunteu al vostre metge sobre els efectes secundaris dels medicaments que prescriu. Utilitzeu remeis alternatius (d’herbes) per a certes malalties. Els remeis amb herbes tenen menys risc d’efectes secundaris greus (tot i que sovint no hi ha proves científiques ni verificació de la seva efectivitat).
   • Les estatines solen causar dolor muscular, problemes hepàtics, trastorns digestius, erupcions, enrogiment, pèrdua de memòria i confusió.
   • Els remeis naturals per disminuir el nivell de colesterol són l’extracte de carxofa, l’oli de peix, el psil·li ros, la lli, l’extracte de te verd, la niacina (vitamina B3) i el segó civada.
   • Els antihipertensius causen tos, marejos, picadesa, nàusees, nerviosisme, fatiga, letargia, impotència i tos crònica.
   • Els remeis naturals que poden reduir la pressió arterial alta són la niacina (vitamina B3), l’extracte de raïm, els àcids grassos omega-3, el coenzim Q-10 i l’oli d’oliva.

3. 
   

   
   Programar un control sanitari anual. Una manera de reduir les consultes mèdiques a llarg termini és programar una revisió sanitària anual per a controls i vacunes, però també per identificar possibles problemes de salut i tractar-los abans que s’agreugin.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. La vostra assegurança mèdica pot donar suport a aquesta visita. Pregunteu al vostre agent d’assegurança quina atenció preventiva cobreix el vostre contracte.
   • La consulta d’atenció preventiva es fa quan es troba en bon estat de salut i no pateix cap malaltia específica ni cap dolor físic.

4. 
   

   
   Dirigiu-vos al centre de consulta més proper. Dirigiu-vos a la clínica més propera de la vostra zona per tenir problemes menors. Una manera més pràctica d’evitar consultes mèdiques innecessàries és visitar amb més freqüència un centre de derivació (sense cites) per a vacunacions, recàrrecs de prescripció, signes vitals i exàmens físics bàsics. Cada vegada són més les cadenes de farmàcies (inexistents a França, però presents en altres països europeus) que ofereixen aquest tipus de serveis mèdics. Hi aneu ajudant a reduir la càrrega dels metges i del sistema assistencial. Les clíniques d’assessorament no solen utilitzar metges, però sí que tenen infermeres qualificades, infermeres i / o auxiliars mèdics.
   • Les vacunes disponibles actualment per a nens i adults són aquelles contra la grip i l’hepatitis B.
   • Els centres d'assessorament no requereixen cita prèvia, però si hi ha gent al vostre davant, sovint és senzill i convenient passar les compres (si el centre es troba al costat d'una botiga o es troba en un centre comercial).