Content

• etapes
• Mètode 1 Treballar sobre un mateix
• Mètode 2 Accepta la teva parella
• Mètode 3 Treballar junts
• Mètode 4 Intenta separar-se

En aquest article: Treballeu a tu mateix Accepteu el vostre companyTreballeu junts Intenteu separar30 Referències

Si el vostre matrimoni batega, vosaltres o la vostra parella podeu considerar un divorci. Tot i això, mai és tard per arreglar les coses. Canviar la naturalesa de les teves relacions i els teus propis comportaments et pot ajudar a trobar un matrimoni que compleixi.

etapes

Mètode 1 Treballar sobre un mateix

1. 
   

   
   Escolta la teva parella. La comunicació oberta és essencial, així que escolteu la vostra parella quan vulgui parlar-vos sobre les seves inquietuds. Estigueu atents i doneu l’oportunitat de treballar els problemes que us trobeu.
   • Si us pregunteu com millorar la vostra relació, pregunteu a la vostra parella.
   • Espereu tant respecte per part de la vostra parella.
   • Si la vostra parella és verbalment agressiva o rebutja la conversa, explica que aquest comportament et fa mal.

2. 
   

   
   Resta positiu. La teva parella s’ha enamorat d’una persona equilibrada. Si esteu esgotats per aquests conflictes dins del vostre matrimoni, feu un pas enrere. Quan et sentis deprimit, pensa en els bons moments que has viscut junts.
   • La vostra felicitat no hauria de dependre d’una altra persona. Concentra’t primer en tu mateix.
   • Si espereu el pitjor de la vostra parella, acabareu veient només els problemes de la vostra relació. Estigueu atents als petits canvis realitzats pel vostre cònjuge i compartiu els moments positius amb ell.

3. 
   

   
   
   
   Sigues flexible. És important que estigueu preparats per fer-ho. Si teniu objectius i opinions diferents, escolteu-vos i mostreu-vos oberts.
   • Privilegi el diàleg i no els monòlegs.
   • Aparteu-vos d'alguns detalls. Si la vostra parella no va preparar el plat que volgués o es va negar a anar a un partit de futbol amb vosaltres, no està tan malament. Tria les teves batalles.
   • Ser flexible no vol dir que s’hagi de deixar anar. Mantingui les posicions quan sigui necessari.

4. 
   

   
   Mantenir aparences. L’aspecte físic continua essent important en una parella, així que quan sortiu, poseu un bonic vestit per demostrar-li que el temps que passeu junts és important per a vosaltres. Menja una dieta equilibrada, practica esports regularment i assegureu-vos que la vostra parella sempre us atreu.

5. 
   

   
   
   
   Mantenir la comunicació sana i oberta. Parleu amb la vostra parella només quan esteu de bon humor, no crideu amb ell i feu un pas enrere quan sentiu que els vostres conflictes són massa importants.
   • Eviteu temes que desencadenin conflictes en la vostra relació.
   • Comunicar-se només quan estàs sobri i descansat.

6. 
   

   
   Equilibra el teu temps. Dediqueu temps a cadascun del vostre costat. Reserva les activitats que t'agraden fer durant dos (com anar al cinema) al teu cònjuge. Però quan sentiu la necessitat d’allunyar-vos, feu un pas enrere.No sou dos clons i no necessàriament compartiu els mateixos interessos, per tant, doneu-vos el temps i l’espai per florir pel vostre compte.
   • Reserveu festes que passareu amb la vostra parella.
   • Passa també temps amb els teus amics.

7. 
   

   
   Mantingui lleialtat amb la teva parella. Pot ser temptador viure una aventura amb algú que compleixi les vostres expectatives. Però recordeu que el vostre cònjuge és la vostra família i trencar aquest vincle pot trencar el vostre matrimoni.
   • Identifica situacions i persones que et poden empènyer fins a la infidelitat i evitar-les el màxim possible.

Mètode 2 Accepta la teva parella

1. 
   

   
   Mireu la vostra parella tal i com està. De vegades són completament diferents la manera de veure la nostra parella i la persona que realment és. És important que no us centreu només en els seus defectes. Recordeu el dolç, carinyós i amorós que pot ser. Confieu en ell quan us digui que pot canviar i donar-li l’oportunitat de fer aquests canvis.
   • Pressionar la vostra parella per canviar no us farà més feliç. Es sentirà atrapat per les vostres exigències i us deixarà frustrat per la falta de canvi.
   • No compareu la vostra parella amb un tercer.

2. 
   

   
   Concentra’t en les seves qualitats. Penseu en la vostra reunió i els bons moments junts. Eviteu centrar-vos únicament en els seus defectes, perquè aviat només en veureu dos.

3. 
   

   
   Mostra empatia. Posa't al lloc de la teva parella. Imagineu com us sentireu si us demanessin de canviar tot. Tots solem estar en una posició defensiva quan ens sentim atacats a la nostra personalitat.
   • Comprendre com i per què el teu marit respon a les crítiques i canvia el teu enfocament. Per exemple, expliqueu que potser us sentiu ferit per les seves demandes i ell serà menys exigent.

4. 
   

   
   Feu un pas enrere. Ningú és perfecte. Sigueu sincers els uns amb els altres sobre les coses que us poden fer divorciar i els que us molesten. Parlar massa fort o cometre errors d’ortografia no mereix acabar amb el vostre matrimoni. Mostra't perdonant els teus propis defectes i errors i fes un pas enrere si vols salvar el teu matrimoni.

5. 
   

   
   Acceptar-se a si mateix. Aquesta falta d’indulgència cap a la vostra parella pot ser deguda a una falta de confiança en vostè. Si no esteu satisfets amb la vostra vida, serà difícil acceptar el vostre cònjuge tal com és.
   • No siguis massa fort ni irreal i entén que tu i la teva parella comparteixen els teus propis defectes.
   • No espereu que el seu cònjuge sigui l’únic i únic origen de creixement personal.

Mètode 3 Treballar junts

1. 
   

   
   Condimenta la teva vida sexual. Els conflictes dins del vostre matrimoni poden estrenyir les vostres relacions sexuals. Però una intimitat física i emocional és fonamental si voleu salvar el vostre matrimoni.
   • No descuidis el romanç. Aprofiteu el temps per organitzar un sopar a les espelmes, veure una pel·lícula junts o anar a bitlles. Testifiqueu el vostre amor amb la vostra parella i digueu-los que els estimeu i gaudiu del temps que passeu junts.
   • Organitza espelmes perfumades a la teva habitació. Feu massatges a la vostra parella. L’estimulació dels sentits de la teva parella et permetrà reviure la libido.
   • També podeu provar noves posicions o utilitzar roba interior, llegir literatura eròtica o veure pel·lícules pornogràfiques. Condicionar la vida sexual donarà lloc a més varietat a les teves relacions.

2. 
   

   
   Parla dels teus somnis i dels teus desitjos. És important que compartiu alguna cosa que no sigui la molèstia de la vida quotidiana. Presenta la teva visió de futur junts. Us adonareu del ventall de possibilitats que teniu a l’abast i evitareu el divorci.
   • Fes-te les preguntes següents amb el teu cònjuge.
     • Què pot fer el meu cònjuge? Com puc ajudar-la a assolir els seus somnis?
     • On podríem viatjar junts?
     • Què podem fer un cop ens jubilem?
   • Convida el teu marit a compartir també els seus somnis i desitjos. Planificar junts en el futur.
   • Aquestes converses no han de ser cap pretensió de retreure-vos.

3. 
   

   
   Identifiqueu els punts que necessiteu per treballar. No culpes al seu cònjuge. Parleu junts sobre els problemes que teniu i com els podeu resoldre.
   • Expresseu aquests problemes parlant en primera persona, per exemple, "Vull que passéssim més temps junts". La vostra parella els percebrà menys com a crítics, sinó com un desig de canvi.
   • Si el teu marit li retreu que no siguis digne, defensa’t, però no lluitis. En canvi, adopta el teu punt de vista.

4. 
   

   
   Reforça els enllaços que comparteixes amb la teva parella. Sigui generós, afectuós i faci compliments. Respon a les seves necessitats emocionals i materials i estima’l ja que voldries que t’estimés.
   • Digues-li a la teva parella que l'estimes cada dia.
   • Regaleu-li petits regals i sorpreses. Prepareu-lo per al sopar, compreu flors, etc.
   • Restaurar la vostra confiança i afecte prendrà temps. Mostra’t pacient i decidit.

5. 
   

   
   Aparta’t del passat. Feu una llista d’ocasions en què el vostre cònjuge va ferir-vos. Incloure només els episodis més significatius. Intercanieu la vostra llista amb la vostra parella i reconegueu que tots dos heu contribuït als conflictes de la vostra relació. Podreu perdonar-vos.
   • Mostra’t tolerant, fins i tot si la teva parella no està cansada.

6. 
   

   
   Estigueu oberts al canvi. Mostra-li a la teva parella que ho faràs al màxim, però pot trigar molt. Feu el possible per canviar i espereu la vostra devoció de la vostra parella.

7. 
   

   
   Seguiu una teràpia de parella. Un mediador extern us permetrà tenir un punt de vista objectiu, així com consells per resoldre els vostres conflictes i millorar el vostre matrimoni.
   • Les sessions de teràpia solen durar una hora a la setmana. Però veure el vostre terapeuta amb més regularitat pot ser convenient si realment us ho passeu malament.
   • També podeu seguir una teràpia de grup. Els problemes que es troben amb altres parelles us permetran, per exemple, trobar solucions que no necessàriament havíeu pensat.

Mètode 4 Intenta separar-se

1. 
   

   
   Intenta fer un descans. Només serà una separació temporal que us donarà temps per pensar en els vostres sentiments sense la presència de la vostra parella. Podràs recordar quant estimes a la teva parella, perquè la distància sovint reviu la flama amorosa.
   • És possible que el seu cònjuge no accepti aquesta idea. Expliqueu els avantatges que pot tenir per a la vostra parella.

2. 
   

   
   Decidiu la durada de la vostra separació. La durada ideal serà d'entre 3 i 6 mesos. Un període més llarg pot complicar la reunió perquè us acostumareu al celibat.

3. 
   

   
   Establiu els termes de la vostra separació, tant financers com pràctics. Escriviu aquestes condicions per evitar malentesos. En particular, cal esmentar els punts següents.
   • Ets mudant? O només un de vosaltres?
   • On viuràs?
   • Encara aneu a compartir el vostre compte bancari? I la vostra targeta de crèdit?

4. 
   

   
   Penseu en els vostres fills. Assegureu-vos que entenguin la situació i sabeu que, malgrat els vostres conflictes, encara els encanta.
   • Els vostres fills podrien reaccionar molt malament amb l’anunci d’aquesta separació. Parleu amb ells i aneu amb compte si es neguen a anar a l’escola o s’expressen ràbia excessiva.
   • Alguns poden pensar que sou la causa de la vostra separació. Expliqueu que no és culpa del tot.
   • Organitzar la custòdia compartida amb el seu cònjuge. Els vostres fills no han de canviar de llar més d’un cop a la setmana perquè la seva escolarització no pateixi.

5. 
   

   
   Utilitzeu el vostre temps més intel·ligent. La separació no solucionarà tots els vostres problemes. Per exemple, parleu amb un terapeuta sobre conflictes del vostre matrimoni.
   • Seguiu passant a les sessions de teràpia de parella. Aquesta separació no ha de ser una excusa per trencar la comunicació entre tu i la teva parella. Resoleu els vostres problemes amb l'ajuda del vostre terapeuta.
   • No aprofiteu aquesta separació per reviure la vostra vida única. No intenteu viure una aventura, perquè el motiu d’aquesta separació és simplement fer un pas enrere sobre el vostre matrimoni.

6. 
   

   
   Prendre una decisió. Heu aconseguit resoldre els vostres problemes o són infranquejables? Parla sobre els teus sentiments amb la teva parella i resol els teus problemes.
   • El vostre company no necessàriament arribarà a la mateixa conclusió que vosaltres. Prepareu-vos per al divorci si voleu fer-ho després d'aquesta separació.