Content

• Passos

Hi ha moltes raons per controlar regularment la pressió arterial. No et preocupis, hi ha una manera senzilla de fer-ho. Un manòmetre per a la pressió del canell és una bona opció si no podeu utilitzar el punyal regular o si voleu un monitor portàtil convenient. Tot i això, aquests dispositius mesuren la pressió en un lloc diferent, és a dir, heu de ser molt específics per fer la mesura més precisa. Col·loca el punyal correctament al canell per obtenir una lectura precisa, col·loca el braç al nivell del cor i encén el mesurador.

Passos

Mètode 1 de 3: Posicionament del punyal i el cos

1. 

   Seure molt quiet durant cinc minuts en una posició còmoda. Abans d’iniciar la mesura, descanseu un moment. Seieu en una còmoda cadira on podreu recolzar-vos i deixar els peus a terra.

2. 

   
   
   Elimineu qualsevol teixit del canell. La lectura és més precisa a la pell nua. Tireu les mànigues llargues i traieu les jaquetes o les jersei si no podeu tirar de la màniga el temps suficient per prendre la mesura.

3. 

   Col·loqueu bé el puny amb el monitor a l'interior del canell. Envolteu el puny al voltant del canell, assegurant-lo amb velcro. Hauríeu de poder posar-hi un sol dit.
   • El monitor ha d’estar a l’interior del braç, ja que és on el pols és més fort. Té un sensor darrere de la pantalla que llegeix registrant el pols.

4. 

   
   
   Reposeu el braç i el canell al nivell del cor. Per obtenir una lectura precisa, col·loca el braç sobre un coixí o un recolzabraç que t’aixequi. Perquè la mesura sigui precisa al mateix nivell que el cor.
   • El palmell ha d’estar mirat cap amunt.

Mètode 2 de 3: Prendre la pressió

1. 

   
   
   Premeu el botó d'engegada. Encén el monitor. Trobareu un botó d’encesa o una tecla per activar el dispositiu. De vegades el botó d’engegada és el mateix que el botó d’inici. Si premeu-lo una vegada, enceneu el dispositiu i premeu-lo de nou per activar el procés de mesurament.
   • Si el dispositiu supervisa diversos usuaris, seleccioneu el vostre perfil.

2. 

   Premeu el botó "Inici". Quan tot estigui a punt, el botó “Inici” començarà a mesurar la pressió arterial. No us moveu mentre el polsador s’infla i es desinfla, llegint la vostra pressió.
   • Intenteu evitar parlar, ja que això pot afectar els resultats.
   • La pressió i el pols apareixeran a la pantalla quan el punyal acabi la mesura.

3. 

   Utilitzeu una mitjana de dues lectures. Deixeu el punyal al mateix lloc i espereu un minut o dos. A continuació, preneu una segona lectura amb les mateixes tècniques i promoveu els dos resultats si són propers.
   • Si les lectures no són molt properes, realitzeu una tercera mesura i promedieu els tres resultats.

4. 

   Espereu uns minuts entre les lectures. La pressió augmentarà momentàniament després de cada mesurament. Així que haureu d’esperar un temps perquè es recuperi la pressió real.

5. 

   Espereu cinc minuts per fer més mesuraments si la pressió arterial sembla alta. Si obteniu un resultat alt, respireu profundament, espereu cinc minuts més i proveu de nou per veure si obteniu un resultat inferior.
   • Recordeu que és totalment normal que la pressió canviï lleugerament durant el dia.
   • Proveu de mesurar la pressió al mateix temps cada dia. Alguns aliments i activitats poden canviar resultats, de manera que la mesura a un temps coherent us ajudarà a obtenir lectures precises.

6. 

   Anoteu els resultats en un quadern o aplicació. Supervisar la pressió al llarg del temps us pot donar una idea del valor mitjà. A més, el metge quedarà impressionat que ho heu supervisat tot.
   • Escriviu la pressió sistòlica (el nombre més alt) sobre la pressió diastòlica (nombre més baix), com ara 120/80 mmHg.
   • Moltes aplicacions sanitàries ofereixen una secció per supervisar la pressió, inclosa l’aplicació iPhone.
   • Anoteu la data i l’hora juntament amb el resultat.

Mètode 3 de 3: ajustar la precisió de la lectura

1. 

   Eviteu beure cafeïna i alcohol mitja hora abans de prendre la pressió. La cafeïna pot afectar la seva lectura, així que no consumiu res amb aquesta substància abans d’utilitzar el puny al canell. Mesureu la pressió abans de prendre begudes amb cafeïna. Si ja heu consumit cafeïna, espereu almenys mitja hora o hora per fer la mesura.

2. 

   Mesureu-vos abans de començar a fumar. Fumar pot canviar els resultats de la pressió. Comproveu abans del vostre primer cigarret, cigar o pipa del dia. Eviteu mesurar després de fumar, ja que el resultat serà alt.
   • Si estàs pensant a deixar de fumar, no hi ha millor moment que ara. Això ajudarà a disminuir la pressió arterial.

3. 

   Comproveu la pressió arterial abans de realitzar cap activitat física. Les activitats físiques, com pujar escales, córrer o qualsevol tasca domèstica vigorosa poden augmentar la pressió. En fer la mesura, la mesura hauria d’estar en repòs. És possible que no pugueu obtenir aquest tipus de lectura després de l’activitat física.