Content

• Passos
• Consells
• Advertències
• Materials necessaris

El bodyboard, també conegut com boogie boarding, és una forma de navegar per onades que es pot practicar com a activitat recreativa o com a esport seriós. Aquest article explica tot el que els principiants d’aquest esport haurien de saber abans d’atansar les onades.

Passos

1. 

   Trieu un tauler de la mida adequada per a vosaltres. Si es posa dret, hauria d’arribar a l’altura del melic. Hauríeu de poder-lo subjectar sota el braç sense haver-hi massa joc entre l'aixella i la vora del tauler. Assegureu-vos que el tauler té una corda de seguretat per fixar-lo al braç o al canell.

2. 

   
   
   Vés a una platja on hi ha onades aproximadament a mig metre d’alçada. Assegureu-vos que no hi hagi grans roques, embarcacions i equips de pesca.

3. 

   Fixeu la corda de la planxa al canell o just a sota del colze abans d’entrar a l’aigua. No voleu perdre la vostra taula al corrent marí.

4. 

   
   
   Entra a l’aigua i s’asseu amb el ventre contra el tauler.

5. 

   Nedar amb els peus i els braços fins al punt on es trenquen les ones. Quan l’ona està a punt de trencar-se, veureu que es forma un rebombori a la cresta, que és el punt més alt de l’onada.

6. 

   
   
   Tria l’ona que vols atrapar. Tingueu en compte que no tots ells tindran la força suficient per transportar-lo. Comença per les ones més petites i menys violentes i passa cap a les més grans a mesura que entris a la pràctica.

7. 

   Mantingueu-vos en posició, preparats per muntar l’onada.
   • Uns segons abans que es comenci a trencar l’ona, apunta la part davantera del tauler cap a la platja.
   • Estiu a l’estómac, recte, amb les mans uns centímetres per sota dels costats i de la part superior.
   • Mantingueu les espatlles paral·leles a les mans, amb els colzes inclinats i recolzant-vos a la vora del tauler.

8. 

   Comença a nedar, amb els braços i les cames, cap a la platja en la mateixa direcció que es trencarà l’onada. Mantenir-se una mica per davant de l’onada facilitarà la seva captura.

9. 

   Paddle amb les mans per guanyar velocitat.

10. 

    Agafa l’onada! Si remeu a la velocitat adequada i en la mateixa direcció que l’onada, us sentireu en aquest moment que esteu avançant sense esforç cap a la platja. Ja no cal pallejar ni xutar les cames, l’onada estarà fent tota la feina per tu.

Mètode 1 de 1: Trucs bàsics i trucs

1. 

   Inclina't cap al costat per girar aquest costat. Podeu navegar per una onada al llarg de la platja posicionant-vos al tauler de manera que pugueu aplicar pes als costats del tauler a mesura que l'ona comenci a empènyer cap a la platja.

2. 

   Gireu al final de l’ona sense perdre velocitat. Una bona volta inferior, o "gir inferior", és el fonament bàsic per a totes les altres maniobres, com els 360 °.
   • Mentre l’ona us porta, manteniu les mans a la vora del tauler.
   • Aposta't als colzes i enfonsa la vora del tauler en l'ona.
   • Estireu les cames mentre us torneu per evitar que els peus s’arrosseguin a l’aigua.
   • Després de començar a girar, concentreu el pes corporal sobre el tauler i inclineu-vos lleugerament cap endavant per guanyar velocitat.

3. 

   Feu un retallat o "retalleu". La retallada és una volta enrere de la espiral d’ones, que permet corregir la velocitat o la posició en relació amb aquesta.
   • Comença per girar a l’esquerra, baixant fins a la part superior de l’onada.
   • Poseu el pes cap al costat oposat de l'ona mentre utilitzeu la mà dreta per recolzar-vos en el tauler.
   • Aixequeu la cantonada superior esquerra del tauler amb la mà esquerra i inclineu-la a la dreta.
   • Mireu l’onada i observeu el punt on voleu aturar la maniobra.
   • Quan arribeu a aquest punt, inclineu-vos a l’esquerra per tornar a l’espiral d’ones i torneu el cos a la posició normal.

4. 

   Feu un 360 °. Després de dominar el gir inferior i tallar les maniobres, procureu fer un gir complet. Es pot fer a la part plana de l’ona, a l’escuma blanca, contra la carena o fins i tot a l’aire. La tècnica és exactament la mateixa allà on es faci la maniobra.
   • Feu un gir inferior per situar-vos a la cresta de l’onada.
   • Gireu lleugerament a l’esquerra per encarar l’onada.
   • Desplaceu-vos cap endavant a la pissarra fins que la vostra cara estigui més o menys alineada amb la punta del tauler.
   • Aixeca les cames, doblega l’esquena i llança el cap a l’esquerra.
   • Seguiu en la direcció que vulgueu girar i les espatlles seguiran aquesta direcció.
   • Quan el 360 ° estigui completat, feu un gir inferior per obtenir velocitat per a la propera maniobra i torneu a posar els peus a l'aigua.

Consells

• Compte amb senyals d’avís a la platja. Poden indicar riscos com ara roques, coralls, corrents forts, residus d’antigues construccions marines o meduses.
• Situeu-vos sempre sobre el ventre de l’onada que voleu navegar; evitar la cresta.
• Consulteu la previsió meteorològica per veure com seran les onades durant el dia. Es recomana onades de mig metre aproximadament per a principiants.
• Com més gran sigui l’onada, més temps podreu navegar.
• Si, per qualsevol casualitat, esteu davant d’una onada que es trencarà a la vostra dreta, poseu-vos ràpidament a la pissarra mirant cap endavant, mantingueu-lo ben fort, pressioneu el tauler sota l’aigua i feu una respiració profunda abans que l’onada us toqui.
• Després que una ona et pega, impedeix que les altres ones et tiren el taulell doblegant-se i convertint-se en forma de bola. Per fer-ho, subjecteu la pissarra davant dels genolls i abraceu-la.
• Si la platja utilitza banderes, el millor moment per caure a l’aigua és quan la bandera sigui verda.
• La posició clàssica del bodyboard s’anomena posició pronunciada. Una altra situació popular és de genolls, en què la persona està agenollada amb una cama a la pissarra i amb l’altre peu recolzat davant.
• Assegureu-vos que no toqueu ningú mentre agafeu l'onada. La col·lisió amb altres surfistes pot ser perillosa i causar ferides greus.
• El bodyboard és molt comú a prop de l’oceà; tanmateix, alguns parcs d'atraccions ofereixen piscines amb ones artificials que es poden utilitzar per a bodyboard.

Advertències

• El bodyboard pot causar pasturatge i altres petites irritacions a la pell. Es pot evitar aquest tipus de problemes si es porta una samarreta a prova de ratllat.
• Comprendre els riscos de l’oceà, que inclouen corrents forts, criatures del mar, roques, coralls i ones violentes. Introduïu l’aigua només en situacions que siguin segures, segons el vostre nivell d’experiència.
• Nadar sempre o bodyboard davant d’un socorrista.

Materials necessaris

• Un tauler amb cinturó de seguretat
• Una platja segura i onada
• Protecció solar que no surt a l’aigua (opcional)
• Cera o parafina, perquè el tauler sigui menys relliscós
• Peus d’ànec
• Samarreta de surf o samarreta de spandex (opcional)