Content

• Passos
• Consells

L’HSH (hormona estimulant dels fol·licles) és produïda per la glàndula hipofisària en homes i dones. Tenir un índex de FSH saludable és important per a la fertilitat d’ambdós sexes, entre altres factors. Al principi, dirigiu-vos al metge per posar a prova els nivells de FSH, diagnosticar qualsevol situació oculta i desenvolupar un pla de tractament adequat. Quan cal disminuir els nivells de FSH (que normalment és necessari per millorar la fertilitat), el metge també pot indicar canvis en l’estil de vida i la dieta.

Passos

Mètode 1 de 3: Tractaments sotmesos i exàmens mèdics

1. 

   Consulteu un metge per realitzar un test per detectar els nivells d’hormona estimulant dels fol·licles i obtenir un diagnòstic. Un simple examen de sang pot indicar si la FSH està per sobre o per sota del rang ideal; quan el resultat és anormal, caldrà fer proves posteriors per diagnosticar la causa subjacent abans d’elaborar un pla de tractament.
   • En els homes, el rang normal és d’1,4 a 15,5 UI / ml, mentre que en les dones varia molt segons l’edat i el cicle menstrual.
   • Per diagnosticar la causa de nivells inusuals de FSH, el vostre metge pot investigar panells hormonals, que compararan els nivells de determinades hormones del cos (com ara GnRH i estrògens), o bé realitzarà una anàlisi bioquímica, que revisi enzims i altres substàncies que afectin el funcionament de certes. òrgans i glàndules.
   • Segons la situació, l’especialista ordenarà exàmens d’imatge per diagnosticar el problema, com ara l’ecografia, la tomografia o la ressonància magnètica.

2. 

   
   
   Familiaritzeu-vos amb trastorns que poden afectar els nivells de FSH. Estan determinats per una complexa i delicada xarxa d’hormones, per la qual cosa hi ha diversos factors que poden interferir en la producció de FSH al cos. Es tracta d’unes condicions subjacents que s’han d’identificar i abordar per tal que els nivells tornin a la normalitat. Alguns dels més comuns són:
   • Envelliment: en les dones, la SPH augmenta de forma natural als anys 30 i 40, a mesura que s’acosta la menopausa. Els nivells alts de FSH afecten negativament la fertilitat.
   • Síndrome d’ovari poliquístic: en aquest trastorn, hi ha diversos fol·licles quístics als ovaris, provocant la producció excessiva d’estrògens i andrògens. L’elevada quantitat d’aquestes hormones pot fer que la FSH disminueixi significativament.
   • Hipopituitarisme: problema en què se suprimeix la funció de la glàndula hipofisària, afectant greument els índexs de l’hormona estimulant del fol·licle, ja que és on es produeix.
   • Hipogonadisme: com a resultat de diverses síndromes diferents, l’activitat de les gònades (testicles, en homes i ovaris, en dones) pot interferir en els nivells de FSH.
   • Tumors: l’aparició d’un tumor en una de diverses localitzacions -com la glàndula pituïtària, ovaris o testicles- pot interferir en la quantitat de FSH.

3. 

   
   
   Seguiu el tractament indicat pel metge. El mètode específic varia àmpliament segons els índexs de FSH actuals, les causes subjacents i les circumstàncies específiques, com ser dona, apropar-se als 40 anys i intentar concebre. Si ja esteu sotmesos a tractaments de fertilitat, haureu de seguir el tractament fins a la carta, amb injeccions o ús de fàrmacs per controlar els nivells de FSH.
   • En determinats casos, es requerirà teràpia de substitució hormonal (HRT). En ell, haureu d’utilitzar medicaments (que poden ser pastilles, gels tòpics, guixos o anells vaginals) per normalitzar els nivells d’hormones del cos, com ara estrògens, progesterona i testosterona. És un ajustament que pot augmentar les taxes de FSH.
   • Independentment dels tractaments prescrits, és imprescindible seguir les indicacions del metge a la carta. No tingueu por de fer preguntes, aclarir dubtes o demanar demostracions.

4. 

   
   
   Sotmetre la cirurgia, si és necessari, per eliminar tumors o quistes. Segons les circumstàncies, les bandes de FSH poden ser anormals degudes a un tumor o quist als ovaris, testicles o hipòfisi. Recordeu que la majoria de quists i tumors no posen en risc la vida del pacient, però l’eliminació quirúrgica pot situar la quantitat d’hormona estimulant dels fol·licles dins d’un rang adequat, a més de resoldre altres trastorns de salut.
   • La complexitat de la cirurgia i els riscos que comporta varien molt segons la situació. Comenta amb el metge per conèixer tots els detalls, informar-se i preparar-se.

Mètode 2 de 3: Experimentar amb aliments i suplements per reduir els nivells de FSH

1. 

   Busqueu aliments amb àcids grassos omega-3. Són importants en la producció d’hormones al cos, que al seu torn poden normalitzar l’índex de FSH. Hi ha alguns informes que augmentar el consum d’omega-3 a través d’aliments (o suplements) pot disminuir els nivells de FSH, segons el cas.
   • Abans d’intentar ajustar el FSH amb qualsevol tipus de canvi en la dieta, l’estil de vida o l’ús de suplements, vés al metge. La intervenció d’un especialista és la millor opció i és important que el metge estigui informat sobre tots els medicaments i tractaments que s’estan utilitzant.
   • Per obtenir omega-3, mengeu peix gras (salmó, truita, verat, sardines, anxoves i arengades), nous, algues, llavors de lli i mongetes, entre altres aliments. Els suplements d’omega-3 també estan disponibles.

2. 

   Menja més verdures amb fulles de color verd fosc. Tenen moltes vitamines i minerals que afavoreixen el benestar del sistema endocrí, que al seu torn pot ajudar als nivells de FSH. Alguns d’espinacs, cols, bròquils i cols, però també podeu consumir algues nori, alga i wakame.
   • El metge pot recomanar menjar almenys cinc racions d’aquests aliments al dia. Una de les opcions és posar la cola en un batut per esmorzar, menjar una amanida de fulles verdes per dinar i incloure almenys dues racions d’algues o verdures per sopar.
   • Les persones que prenguin fàrmacs per diluir la sang poden haver d’evitar les verdures amb fulles de color verd fosc. Consulteu assessorament mèdic.

3. 

   Afegiu més ginseng a la dieta. L’arrel pot ser útil per alimentar i enfortir la glàndula pituïtària i l’hipotàlem, ja que totes dues contribueixen als nivells de FSH. Preneu-lo com a suplement, com ara dues càpsules de 500 mg, per exemple; parlar amb un metge.
   • Es recomana no prendre més que la dosi màxima de ginseng, ja que és probable que afecti la capacitat de coàguls de la sang.

4. 

   Preneu cada dia la dosi indicada de maca, una altra arrel. Creix en zones a gran altitud, que es banyen intensament pels rajos del sol, i contribueix a alimentar el sistema endocrí, ajudant a estabilitzar els nivells de FSH. Cerqueu-lo en forma de suplement, sense superar la dosi recomanada (2000 a 3000 mg diaris).
   • De nou, consulteu el vostre metge per saber si la llitera és adequada per a vosaltres i quina és la dosi ideal.

5. 

   Prendre càpsules vitex cada dia, si es recomana. Aquesta herba pot ajudar a regular la glàndula pituïtària, equilibrant la producció d’hormones al cos. Hi ha proves que disminueixen la quantitat de FSH en determinats casos.
   • Vitex es pot prendre com a suplement; la dosi recomanada és de 900 a 1000 mg diaris.
   • Es recomana prendre càpsules vitex a l’estómac buit, és a dir, al matí, abans d’esmorzar.

Mètode 3 de 3: Adopció de diferents formes de vida per intentar baixar els nivells de FSH

1. 

   Mantenir un pes saludable per facilitar la normalització de l’índex d’hormones estimulants del fol·licle. Quan el pes sigui ideal, la producció de FSH i d’altres hormones passarà al ritme normal; quan hi ha un sobrepès, hi ha la possibilitat de que hi hagi una manca de control, provocant taxes molt altes que puguin afectar negativament la fertilitat.
   • A més, estar sota el pes ideal pot fer que la FSH caigui fins al punt d’interferir també amb la fertilitat.
   • En general, es pot definir un pes saludable amb l’IMC (Índex de massa corporal), que ha d’estar entre 18,5 i 25. Tot i això, només el metge us pot ajudar a determinar el vostre objectiu i com aconseguir-lo.
   • Si necessiteu perdre pes, el metge us ajudarà a dedicar-vos a mesures saludables, com ara l’activitat física i la formació d’una dieta nutritiva.

2. 

   Disminuir l’estrès per controlar la FSH i altres hormones. La pressió psicològica fa que l’organisme alliberi hormones d’estrès, com el cortisol, que pot desequilibrar totalment l’índex de FSH i altres hormones. D’aquesta manera, reduir l’estrès us pot ajudar a tornar a l’índex de FSH adequat.
   • Per reduir l’estrès, utilitzeu mètodes de relaxació, com respiració profunda, ioga, meditació, exercici lleuger, passejar per la natura, escoltar música calmant, llegir un llibre relaxant, prendre un bany calent o parlar amb un vell amic. Busqueu tècniques que us funcionin bé.
   • Dormir bé és un altre factor important per reduir l’estrès.

3. 

   Proveu massatges de fertilitat per intentar augmentar el FSH. Els massatges relaxants poden disminuir l’estrès, però hi ha alguns informes que això també podria fer que l’hormona estimulant del fol·licle s’estabilitzi al cos. Tot i això, no hi ha evidència científica que funcioni amb aquestes tècniques. Recordeu-ho abans de gastar diners en massoterapeutes que diuen oferir aquest servei.
   • Una opció és realitzar un auto-massatge per intentar estimular les glàndules que controlen la producció de FSH i d’altres hormones. Massatge amb moviments circulars sense massa pressió per fregar l’abdomen inferior durant 10 a 15 minuts cada dia.
   • Si la manca d’evidència científica no us molesta, podeu fer un massatge amb el dit gros. En reflexologia, el dit gros està relacionat amb la glàndula pituïtària, essencial per equilibrar la producció d’hormones al cos.

4. 

   Teniu molta cura amb mètodes per "esborrar" l'excés d'hormones del cos. Avui en dia, una simple cerca a Internet ofereix diversos resultats amb tractaments que afirmen "netejar" les hormones altes en el cos. Els partidaris asseguren que aquestes tècniques augmenten la possibilitat de quedar embarassades, però no hi ha proves mèdiques fiables; per tant, sempre hi ha el risc que es pugui produir un problema de salut.
   • Quan tingueu en compte aquesta tècnica, parleu sempre amb el vostre metge. És imprescindible estar al corrent dels riscos que comporta l’augment de la fertilitat abans d’acceptar el procediment.

Consells

• Els nivells de FSH augmenten de manera natural en les dones quan s’acosten als 40 anys d’edat. Això és normal i indica una reducció de la reserva ovàrica, cosa que significa que es produeixen cada cop menys ous de qualitat. És una de les causes més freqüents d’esterilitat entre les dones després d’uns 35 anys.