Content

• Passos

Les nàusees són aquelles sensacions de malaltia que et diuen que és probable que estiguis malalt. Les nàusees poden acabar provocant molèsties a la gola, ja que el contingut de l'estómac augmenta i estimula els nervis a la regió. Hi ha diverses malalties i medicaments que poden causar nàusees, com la grip estomacal, el càncer, la quimioteràpia, la malaltia pel moviment, alguns medicaments, l’embaràs, els marejos, l’ansietat i algunes altres emocions. Aquest és un problema freqüent, però que es pot controlar.

Passos

Mètode 1 de 3: Utilització d'aliments i begudes

1. 

   Seguiu una dieta formada per plàtans, arròs, poma i torrades. És una dieta desenvolupada per a aquells que no poden menjar adequadament a causa de nàusees i diarrea. Tots els aliments són neutres i lleugers, evitant la irritació estomacal.
   • Seguiu la dieta durant un màxim de 36 hores, ja que el seu propòsit és simplement satisfer l’estómac mentre resolgueu el problema de les nàusees. La combinació d’aquests aliments no és gaire nutritiva.

2. 

   
   
   Menja aliments que ajudin a controlar les nàusees. Mentre estiguis a la dieta anterior, o bé just després d’acabar-la, és bo començar a consumir aliments que combatin les nàusees i també siguin lleugers, especialment per a aquells que pateixen malalties del matí o embarassades. Consumiu aliments neutres però substancials, com ara galetes, boles de foc, pollastre rostit, peix rostit, patates i pastes.
   • Proveu també sopes, gelees, pastissos d’àngels, gelats de fruites, popsicles i glaçons de poma o suc de raïm.

3. 

   
   
   Saber què evitar. Hi ha alguns aliments que només empitjoren la sensació de nàusees, irritant l’estómac i provoquen reflux i vòmits àcids. Sempre que estigui malalt, eviteu:
   • Aliments grassos i fregits.
   • Menjars i espècies picants.
   • Processats com a aperitius, enllaunats i menjar ràpid.
   • Begudes alcohòliques i cafeïnades.
   • Aliments amb olors fortes.

4. 

   
   
   Menja menjars petits. Sempre que la panxa estigui irritada, eviteu menjars grossos i pesats, per no forçar massa l’òrgan.
   • Els vostres àpats han de consistir en els aliments lleugers esmentats anteriorment.

5. 

   Utilitzeu gingebre per calmar l’estómac i la indigestió. Hi ha diverses possibilitats de consum, com afegir gingebre fresc o en pols a les receptes, mamar amb un dolç o arrel de gingebre o fer te. Si ho prefereixes, compra algunes càpsules de gingebre a botigues d'alimentació sanitària amb una dosi de 1000 mg.
   • El gingebre és un remei casolà que s’ha utilitzat durant molt de temps per combatre diferents problemes que causen nàusees, com ara la malaltia pel moviment (malaltia pel moviment al cotxe o veure la televisió, causada per la sensació de moviment), malaltia pel moviment causada pel mar, vòmits de embaràs, quimioteràpia i embolic marí postoperatori.

6. 

   Hidrata’t. Com que les nàusees solen ser causades per irritació d'estómac, és important tenir cura amb tot el que mengeu. Sempre que us sentiu nàusees, prengueu alguns cops de begudes sense alcohol, com ara aigua, refresc sense carboni, infusions i begudes esportives. Atès que l’excés de líquids pot provocar vòmits, és convenient prendre petits glopets espaiats cada cinc minuts. Així, calmeu l'estómac i reompliu els líquids i els electròlits perduts per vòmits.
   • Salses de gingebre i llimona són excel·lents per combatre la malaltia. A diferència d'altres gasos, no han de ser gasos.

Mètode 2 de 3: Experimentar amb mètodes alternatius

1. 

   Mantingueu-vos assegut i eviteu els moviments sempre que estigueu malalts. Els moviments es faran sentir per diverses parts del cos, com ara l’oïda, els ulls, els músculs i les articulacions. Quan diferents parts no transmeten els mateixos moviments al cervell, apareix nàusees.
   • Per a algunes persones, posar el cap entre els genolls ajuda.

2. 

   No us acosteu just després dels àpats. És bo esperar que el menjar digereixi abans d’anar a dormir, o el menjar pot tornar a través de l’esòfag i provocar nàusees. En un moment o altre, això pot provocar un reflux àcid.
   • Si és possible, camineu mitja hora després de menjar per ajudar a la digestió.

3. 

   Respireu una mica d’aire fresc. La malaltia també pot ser causada per problemes en la qualitat de l’aire, com la pols excessiva, que afavoreix el bloqueig del sistema respiratori. En alguns casos, l’olor dels aliments pot causar irritació i nàusees quan l’ambient no està ben ventilat.
   • L’aire fresc i fred pot ajudar molt a prevenir nàusees. Deixeu la casa o engegueu l’aire condicionat.
   • Una altra opció és obrir la finestra o encendre la campana de la cuina.

4. 

   Proveu un tractament d’aromateràpia amb menta. Feu exercicis de respiració profunda, inhalant oli de menta, per reduir nàusees i vòmits. Amb el temps, haureu d’utilitzar menys medicaments per tractar nàusees. L’oli es pot comprar a farmàcies i botigues d’aliments saludables. Alguns suggeriments d’ús:
   • Olor l’oli directament de l’ampolla o d’una bola de cotó xopada al líquid.
   • Massatge el producte al pit i inspira profundament.
   • Barregeu l’oli amb l’aigua i ruixeu-lo a l’aire.
   • Afegiu entre cinc i deu gotes de l’oli a una banyera.

5. 

   Utilitzeu algunes tècniques de respiració. Si us recupereu de les nàusees causades per una operació, els exercicis de respiració controlats poden ajudar-vos molt. Trobeu un lloc tranquil i còmode per seure. Respira lentament pel nas, omplint bé el pit i el ventre. Tan aviat com l'abdomen s'expandeixi completament, exhaure lentament per la boca o el nas.
   • Feu un exercici en imatges guiades. Mentre respireu profundament, centreu-vos en una paraula, frase o imatge mental que us ajudarà a relaxar-vos. Penseu en el vostre lloc favorit o en un entorn agradable i agradable. Per a algunes persones, ajuda a aturar la malaltia pel moviment.

6. 

   Test musicoteràpia. Segons els estudis, la musicoteràpia té bons resultats per a aquells que pateixen nàusees causades per la quimioteràpia. El procediment el realitzen professionals sanitaris formats per alleujar els símptomes i s’adapta segons les necessitats de cada pacient.
   • El tractament ajuda a disminuir la freqüència cardíaca, la pressió arterial i l’estrès, a més de donar sensació de benestar general.

Mètode 3 de 3: Prendre medicaments

1. 

   Busqueu un metge. La majoria dels antinieuseu necessiten recepta mèdica, així que consulteu amb un professional i descriviu els vostres símptomes. Pot prescriure un medicament o suggerir que utilitzeu un medicament de venda lliure, segons el cas.
   • Seguiu les instruccions de l’etiqueta o el metge.

2. 

   Tracta els símptomes més freqüents de nàusees. Algunes persones pateixen nàusees per migranyes, que es poden tractar amb metoclopramida (Plasil) o proclorperazina (Buccastem). Si teniu malaltia de vertigen o moviment, proveu antihistamínics com la meclizina (Meclin) i el dimenhidrinat (Dramin).
   • Si ho prefereixes, prengui anticolinèrgics per tractar nàusees causades per la migranya o la malaltia del moviment.
   • Llegiu sempre el fulletó i sabeu que els medicaments enumerats anteriorment poden tenir efectes secundaris greus. No et medicis.

3. 

   Tracteu les nàusees causades per l’embaràs, la grip estomacal i la cirurgia. En cas de malaltia d’embaràs, proveu la piridoxina (Vitamina B6), en dosis de fins a 200 mg diaris. El gingebre, a dosis màximes d’un gram per dia, també és molt eficaç per combatre els vòmits en l’embaràs precoç. Per tractar les nàusees postoperatòries, proveu antagonistes de la dopamina (droperidol i prometazina), antagonistes de la serotonina (ondansetron) i dexametasona.
   • Seguiu sempre les instruccions del metge i l’inserció del paquet, ja que la dosi depèn de cada cas.
   • La grip de l'estómac, també coneguda com gastroenteritis, es pot alleujar amb l'ús de subsalicilats de bismut o antagonistes de la serotonina.